1ヶ月で2.7kgの減量に成功！
ダイエット開始直後の体重は69.7kgだったので、2.7kg落としたことになります。週1回のパーソナルトレーニングと自宅での軽い体幹を鍛える運動のみをしています。
あとは食事制限ですね。トレーナー曰く身体は8割が食事で決まるということです。白米の頻度を減らすようにして、あとは豆腐、鶏肉、牛、魚を食べているのが良いようです。お腹が空いて苦しいということは一切なく、お腹いっぱい食べています。
缶詰大好物なので塩分が気になるところですが…その分身体を動かせば問題ないでしょう。コンビーフはめちゃくちゃ美味しいです！私が選ぶ缶詰ランキングもやろうかないつか。奥さんの料理ももちろん食べていますよ！
変にストレスを溜めないで食事制限ができているのがいいですね。ダイエットを始めた当初の記事も紹介しています。体重が一気に増えて焦っていたときのものです。今は多少気持ち的には楽になりました。
食べるときは食べる！
ダイエット=極端な食事制限というのは間違いです。そんなことをしなくても十分体重を落とすことが可能です。糖質を必要以上にカットしてしまうと、リバウンドの可能性も高まりますし何よりも健康に悪いでしょう。
私も食べるときは気にせず食べるようにしています。お肉も、ラーメンも、お寿司も食べます。ただ、毎日ガツガツ食べるというようなことはしませんが…ボディビルダーの方も「チートデイ」を決めて週に1度は好きなものを食べるみたいですよ！
パーソナルトレーニングで1週間筋肉痛だったことも！
週に1回パーソナルトレーニングを受けています。やはり知識と経験のある人に指導してもらうと効果てきめんですね。鍛えたい箇所を効率的に鍛えることができます。自分でトレーニングをしても甘えてしまって負荷を弱くしてしまうでしょう。その点トレーナーがいればしっかり追い込んでくれるので次の日からしばらく筋肉痛間違いなしです(^_^;)
あまり体験したことのない箇所に痛みを感じます。私は1週間ずっと筋肉痛が取れなかったことがあります。ちょっとやりすぎかもしれませんが、今は回復しているので良しとします。太ももの裏、ふくらはぎ、背筋などなかなか鍛えにくい場所もちゃんと効かせてくれるので素晴らしいですね。
一人でジムに行ってた頃は、前の部分、つまり太ももの表面、腹筋、上腕二頭筋ばかりを鍛えていましたね。なぜ素人は前ばかり鍛えるかというと楽で筋トレをしている感があるからです。身体の裏側を鍛えるトレーニングはつまらないものです。
ただ、トレーナーに頼ってばかりだと不十分だと思います。しっかり自宅でもトレーニングをすることが大切ですね。ということで私も今からトレーニングをして寝ることにします。もちろんしっかりと追い込みます。
今日はここで終わります(^^)/~~~
